Trapezius

De trapezius (Traps afgekort) is een andere grote spier die van de basis van de schedel naar het midden van je binnenrug loopt. Wanneer mensen aan de trans denken, hebben ze de neiging om alleen aan de bovenste vezels te denken, maar de middelste en onderste vezels nemen een zeer groot oppervlak in beslag. De traps dienen om de scapulae op te heffen (schouders ophalen), de scapulae in te trekken (trek de schouderbladen naar achteren) en de schouder te strekken (trek jouw armen naar achteren wanneer jouw ellebogen omhoog zijn).

OORSPRONG: Occipitaal bot (bovenste vallen), corresponderende supraspinale ligamenten voor de middelste en onderste traps

INSERTIE: nekband

OEFENINGEN: Chest-supported T-bar row, cable seated row, seated face pull, deadlift (isometrische samentrekking om scapulaire depressie te voorkomen)