Quadriceps
QUADRICEPS : De quadriceps (kortweg "quads") bestaat uit vier...
Het is belangrijk om de functionele anatomie en biomechanica van de belangrijkste spieren waarop we ons richten te kennen voordat we kunnen begrijpen hoe we ze het beste kunnen trainen.
Functionele anatomie bepaalt wat spieren kunnen doen. Er zijn twee dingen waarmee jij rekening moet houden bij het bekijken van de functionele anatomie van een spier: de origo (oorsprongspunten van spier) en de insertie. Spieren hechten zich vanaf ten minste twee punten aan het bot door middel van pezen. De oorsprong is de vaste aanhechting die niet beweegt en de insertie is de aanhechting die dichter bij de oorsprong komt wanneer een spier samentrekt.
Dit is de samentrekkende fase, de concentrische fase genoemd (ook bekend als de "positieve" fase), die normaal wordt gevolgd door de excentrische fase (het verlagen van het gewicht - ook bekend als de "negatieve" fase).
Hamstrings
HAMSTRINGS: De hamstrings zijn eigenlijk een complex van vier spieren: ...
Latissimus dorsi
De rug bestaat uit een enorm web van spieren, dus voor de eenvoud zullen we...
Trapezius
De trapezius (Traps afgekort) is een andere grote spier die van de basis van de...
Biceps
De biceps brachii is een tweekoppige spier met een lange kop en een korte kop....
De Glutes
De billen (of "glutes") zijn ook een complex van spieren bestaande uit...
Triceps
TRICEPS : De triceps ligt op de achterkant van je bovenarm en bestaat uit drie...