Latissimus dorsi

De rug bestaat uit een enorm web van spieren, dus voor de eenvoud zullen we alleen kijken bij de grootste rugspieren.

De latissimus dorsi (kortweg lats) is een grote spier die loopt van net onder je oksel tot aan de onderkant van je rug. De lats dienen voornamelijk om de schouder te strekken (breng jouw bovenarm naar beneden) en de schouder in adductie (beweeg jouw ellebogen naar jouw middenrug).

OORSPRONG: Illiac crest en thoracolumnar fascia

INSERTIE: Opperarmbeen

OEFENINGEN: Supinated pulldowns, Chest-supported T-bar row, seated face pull, deadlift (isometrische contractie om schouderflexie te voorkomen)