Hamstrings

HAMSTRINGS:

De hamstrings zijn eigenlijk een complex van vier spieren:

• Semimembranosus,
• Semitendinosus,
• biceps femoris (die bestaat uit een lange kop en een korte kop).

De hamstrings werken samen om zowel de knie te buigen (het been van een gestrekte positie naar een gebogen positie te brengen, zoals bij een leg curl) en de heup te strekken (je heupen naar voren te duwen, zoals bij een deadlift).

OORSPRONG: De semitendinosus, semimembranosus en lange kop van de biceps femoris ontspringen op de ischiale tuberositas. De korte kop van de biceps femoris ontspringt op de linea aspera.

INSERTIE: De semitendinosus en semimembranosus worden beide ingebracht op de tibia, terwijl zowel de lange als de korte koppen van de biceps femoris in de fibula worden ingebracht.

OEFENINGEN: Deadlift, Romanian deadlift, leg curl