Quadriceps

QUADRICEPS:

De quadriceps (kortweg "quads") bestaat uit vier spieren, vaak "koppen" genoemd:

• de vastus lateralis ("quad sweep"),
• vastus medialis ("traan"),
• rectus femoris (het middelste gedeelte van uw bovenbeen), en
• vastus intermedius (die onder de rectus femoris loopt).

De quads dienen om de knie te strekken en het been van een gebogen positie naar een rechte positie te brengen. Elke spier van de quad heeft zijn eigen unieke insertie waar we ons hier niet al te veel zorgen over zullen maken. Onthoud gewoon dat de belangrijkste actie van de quads het strekken (strekken) van de knie is.

OORSPRONG: De vasti-spieren zijn afkomstig uit het lichaam van het dijbeen (“dijbeen”). De rectus femoris ontspringt op het illium van het “heupbeen”

INSERTIE: Tibiale tuberositas

OEFENINGEN: Squat, walking lunge, beenverlenging