Waarom jij zou moeten sporten?
20 december 2018 
3 min. leestijd

Waarom jij zou moeten sporten?

Sporten is goed voor je, dat weet iedereen wel…. Maar lang niet iedereen sport.

 

Ik je een paar simpele redenen waarom jij juist wel moet gaan sporten.

  1. Het helpt je afvallen.

Dit wilt iedereen natuurlijk wel! Door te sporten verbrand je calorieën.

Dus door een goed trainingsschema en gezonde voeding patroon waarbij jij meer calorieën verbrand dan dat jij binnenkrijgt val je af. Ik ga in een volgende blog meer in over hoe het verbranden calorieën werkt.

 

  1. Sporten is sociaal.

Je leert mensen kennen. Dit is vooral voor mensen die een teamsport doen of lid zijn van een sportschool. Je leert hier bijvoorbeeld ook door samen te werken, vaak gaat die ook samen met een gezellig praatje.

 

  1. Het geeft je een gezonden spanning.

Inspanning is gezond!   Echt waar???  Jaa dat is zo, of je dit nou doet door yoga, een potje voetbal, tennis, zelfs batminton, boxen of lid wordt van een sportschool. Zo heeft bijna iedereen wel een sport wie hij graag doet.

Ohja, een Netflix marathon is helaas geen sport. (Maar mag zo nu en dan ook wel één keer)

 

  1. Het verminderd de stress

Van stress wordt meestal niemand gelukkig. Door te gaan sporten raak je ontspannen, je kunt namelijk je hoofd en gedachten even helemaal leeg maken en je even nergens druk over te hoeven maken. Het leid je af van alle zorgen. Tijdens het sporten maak je een bepaald stofje aan in lichaam

 

  1. Je houding wordt er beter van.

Over het algemeen hebben mensen vaak geen goede houding. Dit kan komen doordat enkele spieren te kort of te strak zijn. Dit gebeurd bij het hebben van een langdurige verkeerde houding/aanpassing. Meestal is dit te zien bij mensen die de hele dag zitten, je kunt bij deze mensen dan zien dat ze erg “in elkaar gekropen” staan. Schouders staan naar voren, holle onder rug ect. Door te sporten en alle spieren goed te trainen met een goede houding compenseert dit weer.

 

  1. Je krijgt meer energie.

Waarschijnlijk denk je nu: `sporten kost mij alleen maar energie’.  Het klinkt ook raar, maar door geregeld te sporten heb je gedurende dag meer energie. Door te sporten prikkel je niet alleen je spieren maar alles in je lichaam. Je lichaam moet meer “werk” verrichten waardoor er ook meer energie vrijkomt. Waarschijnlijk heb jij je wel eens slechter gevoeld na een dag helemaal niks doen, dan na een productieve dag waarbij je hebt gesport, gewerkt ect. Zo nu en dan heeft beweging dus wel voordelen.

 

 

  1. Het verbeterd je brein

Deze Studie(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768113/) laat zien dat het sporten je hersens verbeterd. Je concentratie, geheugen, productiviteit en je mentale gedrag boeken vooruitgang.

 

 

  1. Je wordt er sterker van.

Tijdens het sporten gebruik je spieren. Iedereen heeft wel een keer gesport en kon dat de volgende dag(en) merken. Het bekende spierpijn, dit komt omdat je tijdens het sporten hele kleine scheurtjes hebt gekregen in je spiervezels. Deze moeten herstellen, door dit herstel wordt je spier dus sterker. Dit wordt ook wel “supercompensatie” genoemd. Je spier herstelt zich om de volgende keer wel tegen die beweging/weerstand te kunnen.

 

 

  1. Je wordt er gelukkig van.

Het kan jou op vele manieren gelukkig maken. Je kunt bijvoorbeeld elke keer doelen stellen en deze zien te behalen, bij elke doel doe je behaald word je meestal iets gelukkiger en gemotiveerder. Maak je doelen dus niet te groot aan het begin, en werk steeds met kleine doelen!  Uit verschillende studies is gebleken dat je lichaam tijdens het sporten een bepaalde stof “endorfine” aanmaakt of vrijkomt, deze stof geeft een pijnstillend gevoel en een gevoel van geluk en tevredenheid.

 

Mocht je na deze reden nog niet willen sporten?  Wil ik mij met alle plezier nog meer verdiepen om meer redenen te vinden om te gaan sporten.

 

Weet jij nou totaal niet hoe jij moet beginnen met neem gerust contact met mij op!

Reactie plaatsen