Als je als Bourgondiër wilt afvallen in 2023, kan het soms moeilijk zijn om sociale activiteiten te combineren met gezonde keuzes.
Het is echter wel mogelijk om af te vallen en tegelijkertijd te genieten van de dingen die je leuk vindt. Hier zijn enkele tips om je te helpen bij het behalen van je gewichtsverliesdoelen terwijl je toch sociale activiteiten kunt blijven doen:
Kies gezonde opties:
Als je uit eten gaat of naar een feestje gaat, kies dan voor gezonde opties. Kies bijvoorbeeld voor gegrilde of gestoomde gerechten in plaats van gefrituurde, en kies voor groenten en volkoren producten in plaats van geraffineerde koolhydraten. Je kunt ook vragen of de chef speciale gerechten kan maken die aan je dieetbehoeften voldoen.
Maak gezonde snacks:
Als je naar een feestje gaat, neem dan gezonde snacks mee om te delen. Dit kan bijvoorbeeld zijn: gedroogd fruit, noten, hummus met groenten of gezonde hapjes op basis van groenten. Zo heb je altijd iets gezonds om te eten als je honger krijgt.
Beperk alcohol:
Alcohol bevat veel calorieën en kan ervoor zorgen dat je uit balans raakt met je dieet. Probeer daarom alcohol te beperken of kies voor lichtere opties zoals witte wijn of bier met weinig alcohol. Je kunt ook water of koolzuurarme dranken drinken tussen de alcoholische dranken door om je inname te beperken.
Zoek naar activiteiten die ook beweging bieden:
In plaats van alleen maar te zitten en te eten tijdens sociale activiteiten, kun je ook activiteiten doen die beweging bieden. Dit kan bijvoorbeeld zijn: een wandeling maken, dansen of een sportwedstrijd spelen. Zo kun je afvallen en tegelijkertijd plezier hebben.
Zoek naar sociale steun:
Het behalen van gewichtsverliesdoelen kan moeilijk zijn, vooral als je het alleen moet doen. Zoek daarom naar sociale steun, zoals vrienden of familie die je kunnen steunen en aanmoedigen. Je kunt ook deelnemen aan online gemeenschappen of sportclubs om anderen te ontmoeten die ook bezig zijn met het verbeteren van hun gezondheid. Door samen te werken met anderen kun je beter en makkelijker je doel behalen.
